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寰球武功

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诱掖法 动静表里调·延年益寿高

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以武学翻开世界·智者不庶民 武者无怯夫 

诱掖四十六势图诀发源于古代诱掖术，这是一种协调了肢体运动、呼吸调节和意念收场的养生模范。这套图诀被详备纪录在周履靖所著的《赤凤髓》一书中，是古代诱掖术的要紧遗产之一。诱掖四十六势图诀包含了多种不同的动作和姿势，每一个动作都有其特定的功效，如调整腰疼、腿疼、头疼、混脑沙、头风疼等。这些动作经常条款协调呼吸和意念收场，以达到注意躯壳、治病养生的规划。一、偓全翱游走马

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这个模范不错调整红白痢疾。作念法是，使用托布势行功，先向左边运说念九次，然后回身向右运说念九次。二、黄石公受履

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坐稳之后，舒展两脚，两手按住两大腿根部，网络精心机象，然后运说念十二次。三、篯铿不雅井

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这个模范能调整腰腿苦衷。耸立，两手抓拳，然后像鞠躬一样弯身到地，再缓缓起身，双手举偏执顶，闭紧嘴巴，通过鼻子微微放气三四次。四、啸父市上补履

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这个模范对调整精脉不存有匡助。选拔坐姿，舒展两腿，用手按住左脚心，开动运说念，左边三次，右边四次。这么能使精气散开而不流失。五、邛疏寝石

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这是一个收精的模范。当感到精气流失的技巧，用左手指掩住右鼻孔，右手在尾闾穴位置截住精气，运说念六次，精气就会当然回想。六、接舆狂歌

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这个模范能调整腰痛。耸立，用右手扶着墙，左手当然下垂，右脚上前舒展，然后运说念十八次，左边和右边都要作念。七、涓子钓鱼荷泽

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这个模范故意调整恒久的疖子。躯壳坐直，左拳撑在左肋下，右手按住右膝，专心绪象，将气运到病患部位，左边六次，右边六次。八、容成公静守谷神

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这个模范能调整头晕。咬紧牙关，闭住气，用两手按住耳后，像弹奏天饱读一样用手指轻弹三十六下，同期叩齿三十六下，这个模范叫作念鸣天饱读。九、庄周蝴蝶梦

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这个模范能调整梦中遗精。横卧，右手放在枕头下，左手用劲，左腿伸直，右腿瑟索，网络精心机象，然后运说念二十四次。十、东方朔置帻官舍

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这个模范叫作念双手拿风雷，故意调整混脑沙和络续性的头风疼。具体作念法是，用两手抱住耳朵和后脑，运说念十二次，行功十二次。十一、寇先饱读琴

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这个模范不错调整头疼、各式风病以及血脉欠亨的问题。具体作念法是，两手按住膝盖，向左扭动脖子和背部，同期运说念十二次，然后再向右扭动，也运说念十二次，这个动作叫作念摇天柱。十二、修羊公卧石榻

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这个模范梗概调整四季都会发生的伤寒。具体作念法是，侧卧并盘曲膝盖，用手摩擦至热，然后抱住阴部及阴囊，运说念二十四次。十三、王子乔吹笙

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这个模范不错通顺任脉，放置各式疾病。具体作念法是，躯壳坐直，两手在两侧胸部轻轻挪拿，重叠九次，同期运说念九次。十四、钟离云房摩肾

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这个模范能调整肾部虚冷、腰疼和腿疼。具体作念法是，坐直躯壳，两手摩擦至热后放到背后，双拳推拿肾门，运说念二十四次。十五、东华帝君倚杖

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这个模范能调整腰背苦衷。具体作念法是，站直躯壳，用手拄开端杖叮咛腰部，傍边动掸运说念十八次，每次运说念要重叠三遍，同期用膝盖拂地舞动。十六、山图折脚

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这个模范故意调整宿间梦遗的问题。具体作念法是，坐着，两脚舒展，用两手搬住脚心，进行举止并运说念九次。十七、许旌阳飞剑斩妖

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这个模范能调整各式爱重病。具体作念法是，采用丁字步耸立，右手扬起，躯壳扭向左侧看，左手放在背后，同期运说念九次。十八、魏伯阳谈说念

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这个模范能调整背部和肩部的苦衷。具体作念法是，躯壳坐高，右腿舒展，左腿盘曲，左手举起，右手推拿腹部，行功运说念十二次。十九、子主散发饱读琴

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这个模范能注意血脉，对上焦、中焦、下焦的不和、眼目昏花以及躯壳朽迈都有调整成果。具体作念法是，躯壳坐直，先用手摩擦至热后抹脚心，然后手按住两膝，坐直躯壳，启齿呵气九次。二十、故妪泣拜文宾

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这个模范能调整腰疼。具体作念法是，耸立，鞠躬垂头，手与脚尖皆平，运说念二十四次，这个动作叫作念乌龙摆尾。二十一、服闾瞑目

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这个模范不错调整肚腹苦衷，也有助于养精。具体作念法是，躯壳坐直，两手抱住脐下部位，然后进交运说念行功四十九次。二十二、陶成公骑龙

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这个模范能调整胸部隔膜感到的闷胀。具体作念法是，先将左手向左出动，右手也随着向左，同期头部向右扭转；然后再将右手向右出动，左手也随着向右，同期头部向左扭转。运说念时，左侧进行九次，右侧也进行九次。二十三、谷春坐县门

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这个模范能调整各式杂病。具体作念法是，躯壳坐直，两手按住膝盖，然后傍边扭动躯壳，运说念行功十四次。二十四、谢当然趺席泛海

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这个模范能调整困乏症状。具体作念法是，用两拳维持在两肋与心口位置，用劲存神，然后进交运说念行功，左侧进行二十四次。二十五、宋玄白卧雪

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这个模范能调整消化不良的问题。具体作念法是，横卧在大地上，两手放在胸部和肚腹上往复运动，如同翻江搅海一般，运说念六次。二十六、马当然醉堕霑溪

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这个模范也不错调整消化问题，如搅肠沙。具体作念法是，让肚腹着地，两手向后上方举起，两脚也进取举起，然后进交运说念十二次。二十七、玄俗形无影

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这个模范能注意躯壳。具体作念法是，躯壳坐直，用两手摩擦脚心，傍边脚各运说念二十四次。二十八、负局先生磨镜

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这个模范能调整全身苦衷。具体作念法是，躯壳坐直，两脚直舒，两手抓拳，然后全身上前运说念十二次。二十九、吕纯阳行气

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这个模范能调整背部和肩部的苦衷。具体作念法是，耸立，左手舒展，右手捏住左手膊肚部位，然后进交运说念二十二次，再换右手进行雷同的操作。三十、邗子入山寻犬

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这个模范能调整左瘫右痪的症状。具体作念法是，耸立姿势，用手指向左指，头部向右看，运说念二十四次。然后再用手指向右指，头部向左看，也运说念二十四次。三十一、裴玄静驾云圆寂

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这个模范不错调整小肠虚冷苦衷的症状。作念法是，躯壳坐直，然后推拿和揉擦丹田区域，进交运说念行功四十九次。三十二、何仙姑簪花

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这个动作是，两手抱住头部，躯壳坐直行功，运说念十七次。三十三、韩湘子存气

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这个模范能调整血气稳固的问题。率先用两手擦眼睛，然后将两手放在两肋上，进交运说念，让气高涨，运说念二十四次。三十四、曹国舅抚云阳板

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这个模范能调整瘫痪的症状。作念法是，躯壳坐高，左脚盘曲成圈，右脚斜放，两手左举右看，运说念二十四次，然后再换右侧进行。三十五、侯说念玄望空设拜

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这个模范能调整前后爱重的问题。作念法是，站成“八”字形，垂头看着胸前，用手从腹辖下方进取抄起，然后费力行气十七次。三十六、玄真子啸咏坐席浮水

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这个模范能调整肚腹虚肿的症状。作念法是，躯壳坐直，两手托天，进取运说念九次，向下运说念九次。三十七、许蜡插花满头

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这个模范能调整肚子膨大和全身苦衷的症状。作念法是，躯壳坐立，两手托天，脚跟紧贴大地，收紧肛门，运说念九次。三十八、刘海戏蟾

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这个模范能调整躯壳固执苦衷和时气伤寒的问题。作念法是，耸立，左脚上前，两手抓拳，运说念十二次，然后再换右脚进行。三十九、白玉蟾行气

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这个模范能调整胸腹虚饱的症状。作念法是，两手按住肩膀，眼睛向左看，运说念十二次。四十、蓝采和行歌

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这个模范能调整气欠亨的问题。作念法是，耸立后详情哪边的气脉欠亨，要是是左边欠亨，就用左手行功，意念网络在左边，举起左手运说念，右边欠亨亦然雷同的模范。四十一、陵阳子明钓鱼

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这个模范能调整腰腿苦衷的症状。作念法是，坐着，两脚舒展，两手上前与脚平皆，往复运动，运说念十九次。四十二、邬通微静坐默持

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这个模范能调整恒久的黄肿病。作念法是，坐着，两手按住膝盖施功，存神，闭气让气在体内盘活，运说念四十九次。这么气通血融，病就会当然放置了。四十三、子英哺育

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这个模范能调整血脉不和的问题。作念法是，耸立，采用打蛇的姿势，行动都要交叉，傍边行功，左边行气十二次，右边亦然雷同。四十四、陈希夷酣睡华山

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这个模范能调整色痨。作念法是，侧卧，头枕在右手上，左手抓拳在腹部高下摩擦，右腿不才微卷，左腿压在右腿下，存神调息，锻真金不怕火休眠收气三十二次在腹部，然后再运说念十二次，恒久这么作念，病就会当然痊可。四十五、金可记焚香静坐

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这个模范能调整绞肠痧痛得无法忍耐的症状。作念法是，躯壳坐直，两手抱住膝盖，傍边蹬板九次，运说念二十四次。四十六、戚纵脱独坐

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这个模范故意调整恒久的疖子。作念法是，躯壳坐直，用两手推拿两肋和患处，行功运说念三十二次。

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